5/8 2時寝6時起。朝食はお茶と大福(昨日の残り物)。お昼はコーヒー。 ・朝バイク 6:50~7:40 20km 自走 →キツさ4。雨だったからいつものロードバイクじゃなくてシングルギアのピストバイク。ギア比が38T-12くらいだから130rpmでも35km/h程にしかならずシャコ…
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