学生トライアスリート雑記

練習記録とレースレポートと+α

2017/11/25「驕りだった」

11/25(土)0:00寝7:00起。朝食は天才的なホットケーキ。昼食はスープ。晩飯は何だっけ。

 

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天才的なホットケーキです。ほめて。

 

・午後バイク 20km 自走

 →キツさ4。今日の400mTTどうやろうかな~とか考えながら漕いでいたので記憶なし。

 

・夜スイム 1500mくらい?

400mT.T.

目標は5‘20。ぶっちゃけ切れないと思ってたけど目標だから高めに設定した。さて結果は.......

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5’27。はい。はいはいはい。はいはいはいはいはいはいはいはいはいはい。

正直に5'20は厳しいと思ってたけどもうちょっと善戦できると思ってた。そう思い込んでいたけど、どうやら驕りだったようです。ちなみに最近やった400mTTは2017/7/8の5'39"5なので12秒ベストでした。う~ん。さて反省。

予め考えていた作戦は「序盤抑え目で中盤~終盤にかけて上げていく」というもの。具体的には入り100mを7割くらい、だけどターンのキックだけは頑張る。んで200~400mにかけて7割から10割へと徐々に上げていって最後100mから長めのスパートかけて踏ん張ろう。と思ってた。実際はスタートでわちゃわちゃしてた(言い訳)のがあって入り50mを突っ込み気味に泳いでしまい、やべ~とか思って100~150mで抑えすぎた。これは自分でもわかってた。そこからは予定通り徐々に上げていって、残り100mからスパートかけて終了。200m過ぎたあたりから既に腕が重くて、呼吸もまあまあキツかったので予定通り100mからスパートにしたけど泳ぎ切って若干余裕あったから、同じ様に泳ぐようであれば125mからスパートでも良かったと思う。

タイムで見ると100~400mにかけての50mラップはほぼ理想的な推移でしょう。あとは見てわかる通り50m~100mと100~150m間がそれぞれ速すぎて遅すぎる。下手さが顕著に滲み出てる。悲しい。そしてスイム練ではほぼ常に意識している聖奈は5'09で18秒差。「18秒差って何よ、俺、これに追い付こうとしてたのか...」とか考えて辛くなりました。まあ現状スイムは伸びているのでこのまま順調に行けば来年春先には5'10くらいまでいく.....はずなのでもうちょっと頑張ります。まあ考え方は悪く無いはずなのでいかに練習を積めるかが向上の鍵だと思います。いや~。現実を突き付けられた。

400mTTやった後に、

swim 100*1 hard(1'18)

swim 100*1 H/E/E/H(1'22)

swim 50*1 hard('33)

だけやって終了。つかれた。

 

・夜バイク 20km 自走

→キツさ1。たらたら帰って終了。

 

 

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11/26 0:38