学生トライアスリート雑記

練習記録とレースレポートと+α

2017/12/7「練習は与えられてやるものじゃない」

12/7(木)

2:00寝6:00起。朝ご飯はコンソメスープ。昼ご飯は常夜鍋。晩ご飯はナッツと酒。

 

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12/5の月です(ちゃんとしたカメラ)。 

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同じ日に撮った月です(iPhone7+)。この差。

とても美しい月でしたね。帰り道はずっと月に向かって漕いでいたので心地が良かった。

 

 

・朝バイク 20km 自走

→キツさ7。重いギアを踏み続けること早2ヶ月、気が付くとトップギアで漕いでいることが多い。「あれ?シフトアップしないなんで??」→「あっトップギアだった...」ってなることがバイク漕いでたら1回はある。ちなみにギア比は12-48です。今度チェーンリングを伸張するときには50Tにしようと思う。

 

・朝スイム

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w-up 400*1 IM/skps

kick 100*2 1'55(1'48,1'52)

swim 100*3 1'25(1'19,1'20,1'22)

 

kick 50*2 1'00 ('54,'57,'57,'59)

swim 100*2 1'25(1'20,1'21,1'22,1'23)

pull 150*2 2'10(2'06,2'08,2'07,2'09)

swim 200*1 3'00(2'53,2'55)

(を2set、swim-pull間rest10-15秒、セット間rest15-20秒)

swim 50*1 hard('35)

down 200*1

→キツさ8。6コースで光と同じレーン。セットメニューに時間割くためにアップが短くなったのでサークル厳しく設定した。キックは意外と余裕、でも1'50は確実に回れない、このキックの下手さ加減なんなんだろうね本当。ショーとサークルのスイム100m3本は1'25で3本ともなるべく同じくらいで入りたかったけどそう簡単にはいかなかった。まあ余裕持って回れたし及第点だけどなんかもうちょっと上手くやれる方法があるような気もするので、突っ込まずかつ良いペース維持できるショートサークルの回り方を模索していこう。

さてメインセットのキックスイム+プルスイム。前半は苦手なキックで1'00サークルにしがみついてスイムは1'25意地で回る、後半はプルで刻んでスイム頑張るという意識。元々のメニューではスイムープル間レストが30秒、セット間レストが1分だったけど「長くね?」と感じたのでそれぞれ15秒ないし10秒と20秒ないし15秒に設定。あとサークルもちょこちょこ弄った。結果良い練習になったから好判断だったし。サークルアウトしそうになったのがキック2セット目の2本目とプル2セット目2本目、本当にギリギリだった。というかサークルアウトしたらサークル落とそうと思ってたからギリギリ堪えられて良かった。逆に比較的楽に泳げたのがスイム100と300。特に100m2本1'25サークルは自分的にもかなり余裕を感じながら泳げた。300はまあ1本だしすぐレスト控えてるしって思ったらどうにでもなった。最後まで追い込んでしっかりメニューをこなせたので満足。とは言え50mダッシュやったら'35でちゃんと疲れてて笑った、'33くらいで行けるかなとか思ったけど全くそんなことなかった。まだまだだわ本当。そういえば同じコースで泳いでいた光の存在感が全く無いことに練習振り返ってて思った。ま、別にいいけど。なんていうか、つまんないよね。張り合いが無いというか緊張感が無くて。直接は言わないことだけどさ(言えないし言うべきでもないとすら思ってるけど)。

終礼が新倉が「メニューには意図があるからそれを上手く汲み取りましょう」的なことを言っていて、「ああその通りだよな」と思ったので僕の考えを補足というか書き留めておきます。

まず僕が思うに、「練習は与えられてやるものじゃない」。と言うのも、自分で考えて何かテーマや目標をもって練習に取り組むから自ずと結果に現れてくるのであって、人の組んだメニューにも「自分の今のコンディションだったらこれとこれを入れ替えよう」とか「今日は調子が良いからここはサークル攻めていこう」みたいに自分なりに工夫していく選手こそ伸びる。言い方悪いけどメニュー作ってる人って所詮他人だから自分一人の為にメニュー作ってる訳じゃないじゃん、それを理解した上で練習しないと練習の意味ないからね。その為には自分でメニュー組めるくらいトレーニングに精通して自己分析する習慣はせめて2シーズン目以降には必要だと思う。他人に全て任せていたらbreakthroughは無いよ。マジで。まあそんなことはちょっと頭を使って考えてみればわかることだから、特別言って聞かせてやり方を示してあげる必要はないと思うけどね。というかそう思いたいよね、だってみんなもう大学生だもん。それくらいわかってくれよな、とか思うけどそう簡単にはいかないんだよなあ~~~~~~。はあ。あ、愚痴になってしまったので切りましょうね。良い練習ができました。

 

 ・昼バイク 20km 自走

→キツさ8。ガツガツ漕いで帰りました。本日終了です。

 

 

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12/8 2:44