学生トライアスリート雑記

練習記録とレースレポートと+α

2018/1/20「おまちください」

1/20(土) 1:00寝6:30起。朝食はパスタ。昼食はコーヒー。晩ご飯はモツ煮など。

 

・朝バイク 9:00-9:45 20km 自走

→キツさ3。適当にシャコシャコ漕いで登校。3・4限目にテストがあったので時間に余裕を持って。テストの方はバッチリでした。たぶん。

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おまちください

 

17時過ぎくらいに2.5kmだけジョグした。革靴で。革靴で。アホか。

 

・夜スイム 18:00-20:00

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w-up 400*1 IM/skps 

kick 100*2 UW 2’00(1’54,2’00)

swim 150*3 b-up by50m(2'14,2'25,2'25)

pull 400*2+200*1 (6’30,6’34,3’10)

swim 200*3*2 (2’52,2’55,2’57/2’55,2’58,2’57)

smooth 100*1

swim 100*7*3 (1’22,1’25,1’27,1’27,1’28,1’27,1’26/1’24,1’27,1’27,1’28,1’28,1’28,1’29/1’25,1’27,1’25,1’26,1’26,1’27,1’22)

down 200*1

 →キツさ8。7コースで一人。集まった人数が少なくて私より速い聖奈さんは本調子じゃないし光さんは疲れ気味だしでいよいよ一人でも集中して練習できるかどうかが試されそうだなとか考えてた。実際そうだったし。アップはまあそこそこに、150mビルドアップですこぶる身体が良く動いたので設定サークルも攻めていくことに。プルはかなり流し目にこなして、さあメインセット1200+2100。目標は全て通して1'30以内に入ること。スイム200m3本2セットは頑張らないけどフォームと力の入れどころを綺麗に(7割弱くらい)という意識で泳いだ。2、3本目と回って「まあ行けるかな」ってくらいのキツさだったので問題なく。そして正念場100m7本3セット、どう考えても始めの100m7本がヤバイ。「行けるとこまでがんばろ」って意識で入って、気持ち良く綺麗に(7割ちょい)泳いだらまあまあ良いタイムで入れたけどそれも3本目までで4本目以降はタッチアンドゴーだった。けど何とか堪えてやりきった感、残り2セットこなして終了。目標達成ですお疲れさまでした。それにしても1'30ペースでここまで押せる程に泳げるようになったとは。。。まあこの次の日にめっちゃ風邪を引いて寝込むんですけどね。調子がいいのか悪いのかわからんな!

 

 

・夜バイク 21:15-22:00 20km 自走

→キツさ4。寒いけどまあまあ寒いかなくらい。でも寒いよ。

 

 

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1/21 20:39