学生トライアスリート雑記

練習記録とレースレポートと+α

2018/3/3「」

3/3 

 

・夕方バイク 16:45~17:30 20km 自走

 →キツさ7。ピリッとメリハリつけて。

 

・夜スイム 18:00~20:00  

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w-up 400*1 IM/skps

kick 100*3 1'55(1'43,1'50,1'53)

swim 100*3 1'25(1'17,1'22,1'21)

kick 200*3 fin

loosen 100*1

pull 400*3 6'30-6'25-6'20(6'25,6'26,6'28)

pull 100*1 hard(1'36)

loosen 100*1

swim 25*10*3

swim 100*1 dive hard (1'15)

down 200*1

→キツさ8。6コースで一人。アップはいつも通り、キックは絶対回れないしかと言って垂れるのも嫌なのでフィンにしてせめて距離分はちゃんとやるように。プルも回れないだろうから200m2本を400m1本で数えて調整。メインセットのスイムは1セット目がサークルインだったので極力ギリギリを突いて楽して回ること意識、2セット目はヘッドアップこれも形はしっかりやってタイムは気にせず。3セット目はハードだけど100mのショートサークルを回るときの入り25mの意識で。

タイムを見るとアップのキックは謎に速かった。練習している訳でもないのに本当に謎。スイムショーとサークルは本当に1本目に突っ込んでしまう癖をどうにかしたい。というのもまあ隣のコースにつられているからなんだけど。でも泳いだ感じだと1'25で4本は回れそうなのでそこまで劣化してない。と信じたい。プルはダメダメだった、全く強く押せなかった。こればっかしは本当に積み重ねと継続が物を言うと思うので頑張りますハイ。さてメインセットはまあ上述の通りで自分のペースを守りました。最後の100mハードは入りの50mよかったのに折り返して62.5m辺りから失速、気持ちで負けた。もうちょっと頑張れたと思う。いつだかに100m1'10切ります宣言した記憶あるけど無理ぽい。いや悪足掻きはするけどまじで厳しいと思う。

あと一言だけ。先輩はまだしも同期、頼むから掃除してくれ~本当にカッコ悪い。。。

 

・夜バイク 20:00~20:45 自走

→キツさ9。暗くなってもそこまで冷えなくなったので嬉しい。やったねこれで帰りも練習できる!ということで真面目に漕いで帰りました。最後にもがいてMAX58km/h、まあこんなもんですかねスプリンターを名乗るには程遠い。そもそも目指してすらいないけど。