学生トライアスリート雑記

練習記録とレースレポートと+α

2018/4/21「まずはエントリー」

4/21(土)

午前中は就活。朝ご飯にコーヒーとアミノバイタル。お昼は前日に作ったハンバーグの残り。あとスイム練前に間食でクレープ。

 

 

・自走(バイク) 13:45~14:30 20km

→キツさ7。とりあえず14時半のバイク練に間に合うように急ぎ目で頑張ったのでアップにしては強度高すぎた感。まあ後輩たちには少な過ぎるけどハンデってことで(煽り)。

 

・バイク江ノ島練 大学~134号線~江ノ島~134号線~大学 約50km 15:00~16:25

→キツさ8。面子が私、日野、榎原、宜洋、光の5人。最低限漕げて回せるのは日野榎原くらいかなという印象、上手くその二人に出し抜かれない様にしたいなあとか考えながら出発。

134号線までは見栄で牽いた。ので疲れた。134号線入ってからもしばらく牽いていて、流石にもう怠いわと思って意図的にスピードを下げたあたりから先頭交代が始まる。といっても日野榎原くらいしか前に出ず(出れず)、集団としてのスピードは頭打ちだったので「これくらいが巡行は限界なんだろうなあ」と思った。そのまま折り返しまでいって終了。知らぬ間に光と宜洋は千切れていた。

折り返してからの入り1km強を日野が追い風もあってイケイケで牽いてくれていて、折角スピードが乗って集団としてもまとまっていたのに先頭交代をしないばかりに巡行が落ちるし日野は疲れるしで痺れを切らして「回れよ~」的な叱咤を飛ばす。そこからはちゃんとクルクル回すようになったけれど、個人的な感覚としては集団の巡行が遅くて「えっまじか遅くない?」という感じ。大体42~45km/hだったと思うけど、もう少し速くないと実戦では使い物にならないよなあ。私は付いていく/回るだけなら余裕なので楽に漕いで他が勝手に潰れるのを待ってそのまま終了。あんまし面白くはなかったです。。最後スプリントも(危なくて)できなかったし。久々になんちゃって集団走ができたという点では他の面子にとってはプラスだったでしょう。もう少し踏めるようになって頂けると私もやる気が出てきますのでぜひお願いします。みんな精進して。

 

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間食のクレープです。おいしい。

 

・夜スイム練 18:00~20:00

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w-up 400*1 IM/skps

drill 50*4 

swim 50*7 '50

kick 50*6 1'05

swim 200*2 3'10(3'03,3'08)

pull 100*4 H/E by25m

swim 400*1 6'00(6'00)

loosen 100*1

swim 400*2+200+400+400 6'20/3'10 (6'03,6'10,3'04,6'12,6'15)

swim 100*10 3H1E2H1E2H 1'45 (1'23,1'26,1'28,1'23,1'27,1'22,1'26)

dive 50*1 ('34)

down 200*1

→キツさ8.5。メインセットがヤバい。とにかくヤバい。現状レースペースの設定が100mあたり1'35なので最低限これはパスできるように組み直して、k-s-p-sも若干距離を長めにしてタイムも合わせて変えたりした。もうシーズンなのでなるべく長い距離を積んでいこうという意識です。一応設定タイムはクリアできたので及第点、メインセットとか「どこまで行けるかな~」とか思ってたけど案外頑張れた。最後は気合、どうしても1'30以内に収めたくて足掻いた結果がこれです。最後の50mダッシュはめちゃくちゃ身体が良く動いた感覚があって、'33いったんじゃね?と思ったけどそんなことはなく。もう少し頑張りましょうといってところです。

スイムに関しては大きく調子がブレることはほとんど無いので、このまま関カレまで持たせればワンチャン...と安直に考えています。だってバイクは確実に今が一番速いし、スイムは最低限23分台で上がれればどうにでも巻き返せるし。ラン?知りませんね、そんな種目。まあランはちょこちょこジョグしてるんで大丈夫でしょう。私のレースプランでは10km40分で走れればOKなので。今年もインカレ行きたいなあ。この学年になって、ようやく練習をしている最中にもそんな事が頭を過るようになりました。それも「できれば」とか「なるべく」ではなく、「どうしても」という程度なので、もう少し積み上げていきます。あと正味丸2カ月、仕上げていきましょう。

あ、まずはエントリーするところからでしたね。はい。

 

・帰り自走 20km 21:00~21:40

→キツさ7。今日だけでも80km強は走っているという。自走は意外と馬鹿にできない量です。

 

 

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4/24 0:15