学生トライアスリート雑記

練習記録とレースレポートと+α

2018/5/22

5/22 徹夜 朝ご飯はパスタ。お昼ご飯はコーヒー。晩御飯は未定。

 

 

・朝バイク 6:40~7:20 20km 自走

→キツさ7。珍しく134号線が追い風で気持ち良く漕げた。通学往路10kmを信号3回止まってave37km/hはなかなかに速い方だと思う。金目川沿いの道も空いていて走りやすかった。

19.5 km Ride Activity on May 22, 2018 by Kotaro 🏊. on Strava

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・朝スイム 7:30~8:30 

w-up 400*1  IM/skps

swim 50*2 breath

swim 100*4 1'25 (1'22,1'24,1'26,1'28)

set (p400+s100)*3 6'20/hard (6'18,1'24,6'41,1'28,6'50,1'29)

kick 1m*3+run

→キツさ8。久々にスイム100m4本をメニューの頭に入れてみた。去年はターゲットレースの準備としてこれをやって、実際に心拍上げとスタート直後のもつれに効果的だったのをふと思い出して入れました。とりあえず1'25で2本、残りを1'30以内に回れれば及第点のつもりだったのでとりあえずはOK。次回は1'25で3本1'30で1本回りたいところ。関カレまでに1'25で5本できるようになったら万々歳って感じでしょうか。まあ頑張っていきましょう。

さてメインセットのプル400m+スイム100mラン繋ぎ。後半鬼タレして終了、疲れました。最後のキックだけみんなとやった。

 

 ・夜バイク 自走 17:15~18:00 20km

→キツさ8。シャーっと帰って終了。海岸線の10kmだけ頑張るのはいつも通り、最後にもがいてお疲れ様でした。